Wellbelab

Contrasto all'insonnia e al fumo

Un team di esperti in campo per offrire strategie innovative per contrastare l’insonnia, smettere di fumare e cambiare abitudini alimentari. A Wellbelab promuoviamo il benessere e la salute delle persone che accompagniamo nel loro percorso di cambiamento, verso uno stile di vita più sano.
Società

Pesce in scatola e prevenzione dei tumori: la correlazione che fa ben sperare

Pubblicato il 31 gennaio - 13:10
di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   Ecco una buona, anzi ottima notizia per i molti che non si sentono a loro agio tra i fornelli o, semplicemente, detestano l’odore di pesce che pervade la casa dopo averlo cucinato. Uno studio condotto dall’Istituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri IRCCS di Milano pubblicato su Nutrients evidenzia che il consumo di pesce in [...]
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Società

Bimbi sovrappeso e rischio patologie croniche. Ecco come far apprezzare frutta e verdura ai nostri piccoli mangiatori

Pubblicato il 18 gennaio - 16:24
di Laura Endrighi - psicologa     Il piacere del cibo autentico e l’esplorazione culinaria è parte di uno dei processi più importanti per la promozione e prevenzione della salute: l’educazione alimentare.   Non è mai troppo tardi per attivarsi in un percorso di educazione alimentare, ma per genitori ed insegnanti lavorare sulla prevenzione è un importante [...]
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Società

Quando possiamo dire di soffrire di insonnia? E come è meglio comportarsi?

Pubblicato il 11 gennaio - 12:18
Di Angela De Santa –  Psicologa consulente del sonno​   L’insonnia, intesa nell’accezione comune di incapacità a dormire di notte, è un disturbo molto più diffuso di quanto si pensi. È stato stimato che nella popolazione italiana solo la metà delle persone intervistate riferirebbe di non aver avuto alcun problema di sonno nell’anno precedente. Eppure non tutti [...]
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Società

Philip Morris: ''Il nostro sogno è un futuro senza fumo'', e punta sui riscaldatori di tabacco. Ma davvero ci stanno aiutando a liberarci dalla nicotina?

Pubblicato il 14 dicembre - 10:11
Di Francesco Rositani - psicologo   Philip Morris a inizio dicembre ha annunciato: “Il nostro sogno è un futuro senza fumo. Vorremmo che l’Italia entro i prossimi 10 anni diventasse il primo paese in Europa senza sigarette”. Se il più grande produttore al mondo di tabacco vuole eliminare la fonte principale dei suoi guadagni forse la questione va approfondita. Cerchiamo di [...]
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Società

Dal risparmio economico a una migliore organizzazione dei pasti: ecco i vantaggi di una lista della "spesa ragionata"

Pubblicato il 09 dicembre - 11:11
di  Laura Endrighi - psicologa   Molte persone ritengono che la lista della spesa sia limitante, tolga il divertimento quando si è al supermercato e porti ad un'alimentazione monotona. A mio avviso niente di più falso. La lista della spesa ha davvero molti vantaggi non solo dal punto di vista del benessere, ma anche economico e nell’organizzazione dei [...]
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Società

Gli effetti collaterali del digiuno intermittente: ecco quando è efficace e perché

Pubblicato il 23 novembre - 12:29
di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   Negli ultimi anni il digiuno intermittente è diventato sempre più popolare, anche come strumento di controllo del peso. Ne ho parlato recentemente proprio in questo blog. (https://www.ildolomiti.it/blog/wellbelab/il-digiuno-intermittente-cose-e-come-funziona). La strategia del digiuno intermittente come strumento di dimagrimento si [...]
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Società

Smettere di fumare? Ecco qual è, dati alla mano, il metodo migliore

Pubblicato il 16 novembre - 13:01
di Francesco Rositani - psicologo   La maggior parte dei fumatori, quando interrogata, dichiara di voler smettere di fumare. Quasi un terzo ha provato a farlo negli ultimi 12 mesi (in Trentino il 43,6%). In circa l’80% dei casi il tentativo fallisce e solamente un 10% dichiara di essere riuscito a smettere da più di sei mesi (in Trentino il 13,3%).   Alla luce di questi [...]
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Società

Capire il carico glicemico degli alimenti per tornare in forma

Pubblicato il 09 novembre - 13:46
Di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   A dispetto di quanto si possa pensare, carico glicemico e indice glicemico sono concetti a cui non dovrebbero interessarsi solo i diabetici. Capire come l’assunzione di carboidrati influisce sulla nostra salute può essere rilevante per tutti, anche per restare o tornare in forma.   Partiamo dall’inizio. Diversi alimenti [...]
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Società

Mangiatori emotivi, disorganizzati o persone molto impegnate: ecco come migliorare l'alimentazione in dieci minuti

Pubblicato il 02 novembre - 11:01
Di Laura Endrighi – psicologa   Se siete mangiatori emotivi, disorganizzati o semplicemente persone molto impegnate, vi sarà capitato di rientrare a casa dopo una lunga giornata e pensare: “E adesso cosa mangio?”. Aprire il frigo e trovarlo deserto o con alimenti poco adatti ad una preparazione rapida. La conclusione è nutrirsi di snack, cibi già pronti o ordinare una pizza. [...]
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Società

Display, smartphone, schermi illuminati: la tecnologia che ci rovina il sonno e come recuperare il nostro tempo

Pubblicato il 18 ottobre - 16:01
di Angela De Santa –  Psicologa consulente del sonno   Fin da quando l’uomo ha scoperto il fuoco ha cercato di usare la luce artificiale per estendere le ore di veglia. Con la diffusione dell’illuminazione elettrica, il tempo dedicato alle attività diurne è diventato potenzialmente illimitato. È facilmente comprensibile però che ciò abbia portato anche a conseguenze [...]
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Società

Il digiuno intermittente: cos'è e come funziona

Pubblicato il 12 ottobre - 15:44
di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   È uno dei trend più diffusi in fatto di nutrizione: sono molti gli italiani che si affidano al digiuno intermittente per perdere peso e per migliorare il proprio stato di salute e stile di vita. Tradizionalmente, il digiuno è presente in quasi tutte le culture, spesso legato a momenti di raccoglimento e purificazione. Per [...]
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Società

Dal confort food ai desideri che ruotano attorno al cibo: mangiare è anche una questione di testa

Pubblicato il 05 ottobre - 13:05
di Laura Endrighi – Psicologa   Mangiamo per sopravvivere, come tanti altri esseri viventi. A differenza delle altre specie, però, sembra che il nostro rapporto con il cibo non sia così semplice, e infatti ci ritroviamo spesso a pensare al cibo (c’è chi stima addirittura 200 volte al giorno!) e non solo quando siamo affamati.   Se è corretto affermare che [...]
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Società

Risveglio difficile il lunedì mattina? Potrebbe essere il social jet-lag. Ecco cos'è

Pubblicato il 28 settembre - 15:54
Chi ha preso un volo intercontinentale conosce bene gli effetti che il cambio di fuso orario può avere sul nostro corpo. Irritabilità, inappetenza e difficoltà a prendere e mantenere il sonno sono tra i sintomi più sperimentati.   Ciò accade perché il nostro orologio biologico raccoglie i segnali dell’alternanza luce-buio, dell’orario dei pasti e delle [...]
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