Wellbelab

Contrasto all'insonnia e al fumo

Un team di esperti in campo per offrire strategie innovative per contrastare l’insonnia, smettere di fumare e cambiare abitudini alimentari. A Wellbelab promuoviamo il benessere e la salute delle persone che accompagniamo nel loro percorso di cambiamento, verso uno stile di vita più sano.
Società

Gambe 'pesanti' e insonnia: due problemi che possono essere correlati. Ecco cosa fare per migliorare la propria vita

Pubblicato il 05 ottobre - 08:48
Di Azelio De Santa, Medico Specialista in Medicina preventiva e del lavoro, Esperto in disturbi respiratori del sonno, Socio Ass. Italiana Medicina del sonno     Nel nostro ambulatorio per i disturbi del sonno si presentano spesso persone, in prevalenza donne, che si rivolgono a noi convinte di soffrire di insonnia. Effettivamente, riportano difficoltà ad a prendere [...]
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Società

Tutti i dolcificanti acalorici non zuccherati sono sul banco degli imputati, nessuno escluso. Ma questo significa che dovremmo smettere di usarli?

Pubblicato il 04 giugno - 15:34
Di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   Gli edulcoranti sono sostanze che permettono di percepire il sapore dolce senza ricorrere all’aggiunta dello zucchero. Zucchero che – bene inteso – oggi troviamo praticamente ovunque tra gli ingredienti nei prodotti ultra-elaborati. Ecco allora che per evitare le nefaste conseguenze dello zucchero sulla salute senza rinunciare al [...]
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Società

Misurare il sonno a casa propria si può, ma non con lo smartphone

Pubblicato il 22 maggio - 10:24
di Azelio De Santa, Medico Specialista in Medicina preventiva e del lavoro, Esperto in disturbi respiratori del sonno, Socio Ass. Italiana Medicina del sonno   Trascorriamo un terzo della nostra esistenza ad occhi chiusi e quando riposiamo bene non ci poniamo il problema. Quando invece dormiamo male, ci accorgiamo di quanto sia importante un sonno di qualità. E’ del [...]
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Società

Ogni giorno consumiamo 24 cucchiaini di zucchero, ecco come frenare i rischi legati agli zuccheri aggiunti

Pubblicato il 10 maggio - 09:41
Come sappiamo, lo zucchero è presente naturalmente in tutti gli alimenti che contengono carboidrati, come frutta e verdura, cereali e anche latticini (il lattosio). Possiamo senz’altro dire che consumare quantità corrette di cibi integrali che contengano naturalmente zuccheri non crea problemi, anzi. Accanto agli zuccheri, gli alimenti di origine vegetale contengono anche una buona [...]
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Società

Il digiuno intermittente funziona? La risposta è ''no''. Meglio concentrarsi sul 'quanto' invece che sul 'quando'

Pubblicato il 16 aprile - 11:33
di Di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   La pratica del digiuno intermittente si è diffusa negli ultimi anni come strumento per il controllo del peso attraverso la riduzione dell’introito calorico attraverso regole fisse nell’orario dei pasti. Oggi uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association mette l’accento sui dubbi coltivati da molti circa [...]
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Società

I disturbi del sonno colpiscono molte più persone di quanto si pensi e costano (non poco) alla società

Pubblicato il 09 aprile - 18:24
di Azelio De Santa, Medico Specialista in Medicina preventiva e del lavoro, Esperto in disturbi respiratori del sonno, Socio Ass. Italiana Medicina del sonno   I disturbi del sonno sono molto più diffusi di quanto comunemente si ritenga non solo da parte dell’opinione comune ma anche di gran parte dei medici. Fra i 70 diversi disturbi del sonno classificati a livello [...]
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Società

Insonnia in menopausa? Ecco come gestirla

Pubblicato il 14 marzo - 12:01
di Angela De Santa - psicologa consulente del sonno   Si dice che l'insonnia è donna. E in effetti le donne soffrono maggiormente di insonnia rispetto agli uomini perché un ruolo importante nel determinare questa differenza viene giocato dagli ormoni sessuali femminili, che influenzano anche il sonno. Succede che, quando avvengono modifiche negli equilibri ormonali, come con [...]
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Società

Il sonno influenza corpo, mente e umore ma troppe persone dormono male. A Trento lo screening gratuito per affrontare il problema

Pubblicato il 08 marzo - 10:39
Dott. Azelio De Santa - Medico specialista in Igiene e medicina preventiva   Nella società attuale è considerato accettabile convivere con un sonno di scarsa qualità. Sembra che, negli ultimi 150 anni, con l’industrializzazione, ci siamo voluti collettivamente convincere che il sonno sia un riposo volto quasi esclusivamente a garantire la produttività e l’efficienza “del [...]
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Società

Melatonina per curare l’insonnia: perché è bene evitare il fai da te

Pubblicato il 06 giugno - 12:45
di Angela De Santa – psicologa consulente del sonno   Nella mia attività di trattamento dell’insonnia mi trovo spesso di fronte a pazienti che non vogliono fare uso di farmaci per favorire il sonno, ma utilizzano da diverso tempo, anche anni, la melatonina, convinti che “male non possa fare”. Sicuramente, il fatto che la melatonina sia un ormone prodotto dal nostro organismo [...]
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Società

I benefici della camminata: da Ippocrate ad oggi, resta questa la soluzione migliore per ridurre il girovita e far bene alla nostra salute

Pubblicato il 22 maggio - 12:47
Di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   Già oltre duemilaquattrocento anni fa, Ippocrate sosteneva che camminare fosse la migliore medicina e ancora oggi l’evoluzione della medicina continua a dargli ragione. L’attività del camminare, innata nell’uomo, permette di mettere in movimento il nostro apparato muscolo scheletrico con un’attività che può essere tarata in base [...]
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Società

Dai vari ''latti'' alle salse, ecco dove si ''nascondono'' gli zuccheri semplici che mettono a dura prova il girovita

Pubblicato il 12 aprile - 14:41
Di Paolo Lupo – biologo nutrizionista   Tutti i mammiferi condividono le basi biochimiche attraverso cui mettono da parte l’energia assunta in eccesso sotto forma di grasso di riserva. Naturalmente, questi meccanismi servono per poter far fronte a periodi di scarsità di cibo, permettendo la sopravvivenza a carestie o inverni con prede scarse.   Nella realtà oggi – [...]
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Società

I 3 pensieri che impediscono di perdere peso: ecco come rielaborare in senso positivo la nostra tendenza a sabotarci

Pubblicato il 22 marzo - 10:46
di Laura Endrighi - psicologa   Quando si ha a che fare con il cambiamento e la voglia di fare scelte salutari a tavola, il dialogo interiore con sé stessi a volte diventa davvero conflittuale. Ti è mai capitato di volere qualcosa e desiderare di impegnarti al massimo per raggiungere un obiettivo, ad esempio perdere peso oppure iniziare a fare movimento in modo costante, ma allo [...]
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Società

Dormi male? Ecco perché non dovresti rassegnarti e perché ne va della tua salute

Pubblicato il 09 marzo - 18:05
Dott. Azelio De Santa - Medico specialista in Igiene e medicina preventiva   Spesso chi non riesce a dormire bene considera questa situazione come una caratteristica personale con cui è necessario imparare a convivere o come un disturbo, fastidioso sì, ma che non necessita di particolari cure. In altre parole: dormire bene è percepito come un “lusso”, [...]
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Società

Ecco perché si chiamano comfort food e come mai finiamo per creare con loro una forma di dipendenza

Pubblicato il 15 febbraio - 12:33
Di Laura Endrighi - psicologa   Un paio di anni fa ad una serata di degustazione di creme spalmabili al cioccolato, la mia vita cambiò, e quello che per anni era stato un cibo altamente desiderabile ed irresistibile, smise di esserlo. Parlo ovviamente della più famosa crema spalmabile, non ammessa da mia mamma durante l’infanzia, ma presente a casa di tutti i miei compagni di [...]
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